Slanke RECEPTEN - Groentenprutje met tonijn


Inloggen



Registreren

Wachtwoord vergeten

Recepten Categorieën

FolderOntbijt (14)
FolderToetjes (26)
FolderTussendoortjes (12)
FolderLunch (41)
FolderDiner (257)
FolderDrankjes (32)
FolderTaart (10)
FolderSalade (83)
FolderAtkins Dieet (53)
FolderSoep dieet (20)
FolderSonoma Dieet (4)
FolderSauzen (7)
FolderVoorgerechten (6)
FolderBijgerechten (17)
FolderDukan Dieet (2)

Alle recepten op alfabet

A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Recept: Groentenprutje met tonijn

Dieet Recept Groentenprutje met tonijn

Informatie over dit recept:
Door gebruiker: Dieet
Waardering: 3 sterren

Ingrediënten Recept
Voor 1 persoon

Voedingswaarde : 370 kcal



1 blikje tonijn in groente (nettogewicht 200 g)

2 eetlepels olie

1 theelepel paprikapoeder (mild)

2 theelepels kerriepoeder

1 theelepel ketoembar

1 pak verse groentemix

1 teentje knoflook

Instructies Recept
Tonijn met groente goed laten uitlekken, vocht opvangen. Tonijn met

groente met vork iets uit elkaar halen. In een braadpan doen: olie,tonijnvocht, paprikapoeder, kerriepoeder en ketoembar.

Knoflook pellen en erboven uitpersen. Ca. 1 minuut al roerende op matig vuur verhitten.

Groentemix toevoegen en al omscheppend ca. 7 minuten bakken.

Tonijn met groente toevoegen en al omscheppend in nog ca. 1 minuut door en door warm laten worden.

Tonijn-groentemengsel op een bord scheppen.
Afdrukken Afdrukken
Opslaan Opslaan
Opmerking Reactie toevoegen

Geef uw waardering:

1
2
3
4
5

Commentaar

Dit recept heeft momenteel geen commentaar.