Slanke RECEPTEN - Tofu met courgette


Inloggen



Registreren

Wachtwoord vergeten

Recepten Categorieën

FolderOntbijt (14)
FolderToetjes (26)
FolderTussendoortjes (12)
FolderLunch (41)
FolderDiner (257)
FolderDrankjes (32)
FolderTaart (10)
FolderSalade (83)
FolderAtkins Dieet (53)
FolderSoep dieet (20)
FolderSonoma Dieet (4)
FolderSauzen (7)
FolderVoorgerechten (6)
FolderBijgerechten (17)
FolderDukan Dieet (2)

Alle recepten op alfabet

A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Recept: Tofu met courgette

Dieet Recept Tofu met courgette

Informatie over dit recept:
Door gebruiker: Dieet
Waardering: 2 sterren


Ingrediënten Recept

  • 200 gram tofu in repen

  • 4 eetlepels sojasaus

  • 1 theelepels dieetolie

  • 4 eetlepels groentebouillon

  • 200 gram zilvervliesrijst

  • zout en peper

  • 1 rode paprika

  • 160 gram courgette

  • 80 gram ui

  • 50 gram tauge

  • 1,5 eetlepels dieetolie


Instructies Recept
Dit recept is voor 2 personen


  • Meng de sojasaus, 1 tl olie en bouillon.

  • Marineer hierin de tofu.

  • Kook de rijst in ruim water met zout in 20 minuten gaar.

  • Spoel de tauge onder koud stromend water af.

  • Verhit de olie en bak de tofu goudbruin.

  • Uit de pan halen. Roerbak nu de paprika, courgette en ui ongeveer vijf minuten.

  • Voeg de tauge, tofu en de rijst toe en roerbak het geheel nog 5 minuten.

  • Doe de marinade erbij en breng het geheel op smaak met peper en zout.




Geef uw waardering:

1
2
3
4
5

Commentaar

Dit recept heeft momenteel geen commentaar.